Heb je ooit gemerkt dat je libido soms wat lui is en niet altijd meedoet aan de party? Geen stress, je bent niet alleen! Veel vrouwen hebben te maken met een laag libido en geloof het of niet, hormonen spelen hier een grote rol in. Maar no worries, we’ve got your back! In deze post vind je een paar tips om je libido weer een boost te geven.
Hormonen & Je Libido: What's the deal ?!
Onze hormonen zijn net als een dramatische soapopera - altijd in beweging, soms een beetje chaotisch en ze beïnvloeden ons meer dan we denken. Vooral tijdens je menstruatiecyclus, zwangerschap of de overgang, kunnen hormoonschommelingen je libido flink in de war brengen. Oestrogeen, progesteron, testosteron. Vast wel eens van gehoord? Het zijn namelijk allemaal spelers op het veld van je seksuele gezondheid. Soms zijn ze niet in balans en dat kan ervoor zorgen dat je libido even een dutje doet.
1. Eat Like a Queen
Gezond eten is niet alleen goed voor je body, maar ook voor je libido. Voedingsmiddelen zoals avocado’s, bessen, noten, en vette vis kunnen je hormonen een handje helpen. Denk ook aan donkere chocolade (jaa, lekker lekker) en kruiden zoals gember en saffraan.
2. Move Your Body
Regelmatiger sporten kan wonderen doen voor je libido. Het boost je energie, verbetert je stemming en zorgt voor een betere doorbloeding (ja, ook down under!). Probeer yoga, dansen, pilates of gewoon een fijne wandeling.
3. Me-Time is Key!
Stress is een echte libido killer. Zorg voor genoeg ontspanning en me-time. Neem een warm bad, lees een boek, of mediteer. Ontspannen = meer zin zin zin!
4. Get Your Zzz’s
Slaap is super belangrijk. Te weinig slaap kan je hormonen in de war brengen en je libido laten dalen. Vrouwen moeten minstens 7-9 uur per nacht slapen. Dus zorg voor een fijne slaaproutine.
5. Communicatie is sexy
Praat met je partner over wat je voelt en wat je nodig hebt. Open communicatie kan stress en onzekerheid verminderen, wat weer goed is voor je libido. Samen kom je er wel uit!
6. Hormoonbalans check-up
Als je denkt dat je hormonen echt dwarsliggen, overleg dan met je huisarts. Soms kan een kleine aanpassing in je levensstijl of medicatie al een groot verschil maken. De dokter kan je verwijzen om wat bloed te laten prikken en dan heb jij je hormonen weer overzichtelijk.
Self-Love First
Onthoud dat het oké is om soms minder zin te hebben. Luister naar je lichaam en wees lief voor jezelf. Je libido is een deel van je, maar het definieert je niet. Geniet van het proces om weer in sync te komen met je lichaam (en je vajayjay). Blijf stralen en vergeet niet: jouw gezondheid en geluk komen altijd op de eerste plaats!
Comments